روش های سریع درمان خانگی سرما خوردگی یا آنفولانزا
درباره سرماخوردگی
سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که تقریباً همه افراد در طول سال به آن دچار میشوند. سرماخوردگی یک بیماری عفونی است که عمدتاً در دستگاه تنفسی فوقانی شامل گلو، بینی و سینوس‌ها رخ می‌دهد.
ویروس‌های سرماخوردگی عمدتاً متعلق به گروه Rhinovirus هستند اما ویروس‌های دیگر نیز میتوانند این بیماری را ایجاد کنند. این ویروس از طریق چشم، بینی و دهان وارد بدن ما می‌شود؛ بدن ما آن را از طریق هوای حاوی قطرات آلوده، تماس مستقیم با افراد آلوده از طریق دست‌ها و مواد آلوده مانند حوله، دستگیره، تلفن، صفحه‌کلید و غیره دریافت می‌کند. از آن جهت که این بیماری شیوع بالایی دارد، افراد زیادی به دنبال راه‌های درمان سرماخوردگی هست
علائم سرماخوردگی شامل:
سر درد ؛ آبریزش بینی ,یا بینی مسدود شده,عطسه,سرفه,تب بالا,خارش چشم,گلو درد,بدن درد و غیره…
بودن در هوای سرد باعث سرما خوردگی نمیشود,اما رینوویروس هایی که عمدتا باعث سرما خوردگی میشوند,در آب و هوای سرد بهتر زنده میماند. اگرچه آنها میگویند که هیچ درمانی برای سرماخوردگی های متداول وجود ندارد, اما برای علائمی که همراه آن می آید درمان وجود دارد.
دارو های بدون نسخه مانند داروهای سرما خوردگی میتوانند برای کاهش علائم شما مورد استفاده قرار بگیرند,اما معمولا برای درمان سرما خوردگی به آنتی بیوتیک ها نیازی ندارید و بهتر است پزشک برای شما دارو تجویز کند .
علاوه بر این,افراد مبتلا به سرما خوردگی ،ترجیح میدهند که خودشان بهبود پیدا کنند , و این کار میتواند به خوبی در منزل مدیریت شود یعین همان روش های گیاهی و طب سنتی که در این بخش از سلامت بهترین درمان های خانگی برای سرما خوردگی عنوان شده است.
تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا
علائم سرماخوردگی عبارت است از عطسه، سرفه، گرفتگی بینی، خستگی، سردرد و تب که معمولاً ظرف چند روز با استراحت و مصرف آنتی بیوتیک‌های ضعیف درمان می‌شود و فرد میتواند به کارهای روزانه خود رسیدگی کند. اما علائم آنفولانزا در اثر ورود ویروس به بدن رخ می‌دهد و علائم بیماری در آن بسیار شدیدتر از سرماخوردگی است، معمولاً فرد مبتلا به آنفولانزا با مشکل تنفسی به دلیل التهاب ریه مواجه می‌شود و نیاز به مصرف آنتی بیوتیک‌های قوی و دوره درمان طولانی‌تر دارد.
چند روش خانگی برای درمان سرماخوردگی بزرگسالان
درمان سرماخوردگی با سیر
سیر دارای خواص ضد باکتری و ضدویروسی است که می تواند علائم سرماخوردگی را از بین برد. سیر همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن می‌شود.
عسل
عسل خاصیت آنتی میکروبیال دارد. خاصیتی که با برخی باکتری ها و ویروس ها مقابله می‌کند. مطالعات نشان داده که عسل می تواند در تسکین سرفه در کودکان بالای یک‌سال موثر باشد. کودکان زیر یک‌سال نباید از عسل استفاده کنند. این کار، ریسک ابتلا به بوتولیسم در نوزادان را تا میزان زیادی افزایش می‌دهد.
از ترکیب عسل و آب جوش برای نرم کردن گلو و درمان سرفه استفاده کنید. همچنین با اضافه کردن آب‌لیموترش میتوانید ضمن ایجاد طعمی خوشایند، از ویتامین C موجود در آن نیز بهره‌مند شوید.
زنجبیل برای سرماخوردگی :
تا 3 بار در روز زنجبیل خام و یا چای زنجبیل بخورید.برای درست کردن چای زنجبیل 2 لیوان آب را بجوشانید,1 قاشق چای خوری زنجبیل خورد شده را به آن اضافه کنید.و بگذارید 5 دقیقه در گرمای کم.بجوشانید.
شعله را خاموش کنید و بگذارید 5 دقیقه دیگر بماند.اکنون میتوانید به چای مقداری آب لیمو و عسل اضافه کنید، تا تاثیر سلامتی آن را افزایش دهید.همچنین میتوانید، با مخلوط کردن زنجبیل و میخک و نمک یک خمیر درست کنید. و دوبار در روز 1/2 قاشق چای خوری از آن را بخورید.
اگر شما آب ریزش بینی دارید,مقداری پودر خشک زنجبیل ,کره آب شده(روغن حیوانی) و شکر را باهم.مخلوط کنید و یک شیرین کننده طبیعی درست کنید.هر روز صبح این مخلوط را با معده خالی بخورید. Jaggeryشکر تصفیه نشده از نیشکر خام است و برای مشکلات تنفسی مانند آیورودا موثر است.
خرما و شیره خرما منابع دیگری از شکر هستند. شما میتوانید شکر را از خواربار فروشی های هندی و یا به صورت آنلاین خریدداری کنید.روغن حیوانی همان کره تصفیه شده است. شما میتوانید آن را در خانه درست کنید و یا میتوانید از خوار و بار فروشی های هندی و یا به صورت آنلاین آن را خریداری کنید.
سوپ مرغ
سوپ مرغ از جمله متداول‌ترین راه‌های درمان سریع سرماخوردگی است که معمولاً مادر‌ها برای ما درست می‌کنند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف سوپ مرغ تاثیر خوبی در کاهش شدت علائم سرماخوردگی و در نهایت درمان سرماخوردگی دارد.
سوپ مرغ دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و ویتامینی است که به درمان نشانه‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی بالای سبزی‌های موجود در سوپ مرغ باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی می‌شود. همچنین سوپ مرغ است که باعث کاهش التهاب و عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفسی بدن ما شده و به ما حس بهتری می‌دهد.
این غذا نمی‌تواند راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی باشد اما برای درمان سرماخوردگی می‌توان از آن استفاده کرد.
زینک
نزدیک به سه دهه تحقیق در مورد تاثیر زینک (روی) روی درمان سرماخوردگی، نتایج متفاوتی به همراه داشته است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که قرص‌های زینک ممکن است به درمان سریع سرماخوردگی کمک کند. با مصرف قرص‌های زینک، به طور متوسط طول مدت سرماخوردگی 33 درصد کاهش یافته و درمان سرماخوردگی حداقل دو روز زودتر اتفاق می‌افتد.
برخی از مطالعات دیگر نشان می‌دهد که قرص یا شربت زینک (روی) باعث کاهش زمان سرماخوردگی می‌شود؛ به خصوص هنگامی که ۲۴ ساعت از اولین علائم و نشانه‌های سرماخوردگی گذشته باشد.
توجه: اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک، پنی سیلامین (کوپریمین) برای ورم مفاصل یا داروهای خاصی هستید، قبل از مصرف زینک (روی) با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا ترکیب این داروها ممکن است سبب کاهش تاثیر زینک (روی) یا داروی سرماخوردگی مصرفی‌تان شود.
اکیناسه (سرخارگل)؛ پیشگیری بهتر از درمان
برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف اکیانسه ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند و یا سبب کوتاه‌تر شدن مدت ابتلا به آن شود. مکمل گیاهی ساخته شده از گلبرگ‌های بنفش آن به صورت قرص، چای و عصاره موجود است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که اکیناسه (سرخارگل) مزایای مثبتی برای درمان سرماخوردگی دارد. در این مطالعه افرادی به عنوان شرکت کننده انتخاب شدند و در طی ۴ ماه، ۲۴۰۰ میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می‌کردند.
برخی از افرادی که اکیناسه (سرخارگل) مصرف می‌کنند، عوارض جانبی ناخواسته مانند تهوع و اسهال را گزارش داده‌اند؛ بنابراین لازم است قبل از مصرف اکیناسه (سرخارگل) با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید هیچگونه تداخل بین این گیاه و داروهایی که مصرف می‌کنید وجود ندارد. همچنین این نکته را بدانید که مصرف اکیناسه به مدت ۷ الی ۱۰ روز در روند درمان سرماخوردگی موثر است.
شربت آقطی سیاه؛ درمان سنتی سرماخوردگی
شربت آقطی سیاه یک داروی سنتی برای درمان سریع سرماخوردگی در بسیاری از نقاط جهان است.
اگرچه تحقیقات در زمینه این گیاه و شربت آن بسیار محدود است، اما یکی از تحقیقات قدیمی نشان داده است که آقطی سیاه سبب کاهش زمان سرماخوردگی به طور متوسط ۴ روز می‌شود.
آب ریشه چغندر
آب ریشه چغندر نیز یک درمان خانگی سرماخوردگی است و میتواند مشکل شما را به خوبی حل کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ بر روی ۷۶ دانش آموز انجام شد و نتایج شگفت انگیزی درباره تاثیر آب ریشه چغندر روی درمان سرماخوردگی بدست آمد.
در این مطالعه مشخص شد دانش آموزانی که هفت بار در روز مقدار کمی آب ریشه چغندر مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که مصرف نمی‌کردند دچار علائم کمتر و خفیف‌تری شدند. همچنین آب ریشه چغندر برای دانش آموزانی که آسم داشتند تاثیر ویژه‌ای داشت.
از آنجا که آب چغندر دارای نیترات رژیمی است، تولید نیتریک اکسید بدن را افزایش می‌دهد که میتواند به مقابله با عفونت‌های تنفسی کمک کند.
توجه: اگر دچار سنگ کلیه هستید مراقب ریشه چغندر باشید زیرا حاوی اگزالات است؛ اگزالات در تشکیل سنگ کلیه موثر است.
آب و نمک
آب و نمک مخلوطی شگفت انگیز برای کاهش شدت علائم این بیماری است. آب و نمگ باعث جلوگیری از تکثیر و همچنین از بین رفتن سرماخوردگی ویروسی می‌شود. برای درمان سرماخوردگی با استفاده از این روش آسان میتوانید دستورالعمل زیر را انجام دهید:
در طول روز یک لیوان آب را با یک قاشق چای‌خوری نمک را مخلوط‌کنید و غر غره کنید تا راحت‌تر نفس بکشید.
یک لیون دیگر آب و نمک هم برای شستشوی بینی خود استفاده کنید تا از جمع شدن خلط جلوگیری شود. همچنین این کار باعث می‌شود سینوس‌های شما تمیز شود.
ویتامین سی؛ سرماخوردگی را سریعتر درمان کنید
ویتامین سی میتواند یکی از راه‌های خوب برای کاهش مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی باشد؛ در واقع ویتامین سی توانایی کاهش مدت زمان ابتلا به این بیماری را داراست.
مصرف منظم مکمل‌های ویتامین سی سبب کاهش زمان سرماخوردگی تا ۸ درصد در بزرگسالان و ۱۴ درصد در کودکان می‌شود که خود آمار فوق العاده‌ای است!
بهتر است از میوه‌جات طبیعی مانند نارنگی، پرتقال و… ویتامین سی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. همچنین در صورتی که دچار سرماخوردگی شده‌اید، بدون اتلاف وقت اقدام به مصرف مکمل‌های ویتامین سی کنید و منتظر نباشید که علائم سرماخوردگی پدیدار شوند.
استراحت و آرامش خاطر
استراحت بیشتر در موقع بیماری باعث صرف همه انرژی بدن برای بهبودی هر چه سریعتر می‌گردد. بعلاوه با استراحت می‌توان از بروز عوارض ثانوی مثل برونشیت و ذات الریه جلوگیری نمود. اگر حالتان واقعاً خوب نیست، یکی دو روز مرخصی بگیرید و یا حداقل از فعالیت‌های روزمره خود بکاهید و از انجام برخی کارهای همیشگی چشم پوشی کنید.
اگر سعی کنید حین بیماری همچنان به کارها و فعالیت‌های همیشگی خود ادامه دهید، به صرف انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت. زیرا هنگام بیماری تمرکز کاهش می یابد و در نتیجه برای انجام هر کاری احتمالاً به دو برابر زمان همیشگی وقت نیاز خواهید داشت.
مبارزه با سرماخوردگی با دارچین:
دارچین میتواند با سرما خوردگی مبارزه کند و میتواند به گلوی خشک و دردناک کمک کند ، سینامالدئید جزء اصلی پوست دارچین است.1 قاشق غذاخوری پودر دارچین و 2عدد میخک را با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
درحالی که هنوز گرم است آن را بنوشید.برای نتیجه بهتر,میتوانید کمی عسل به آن اضافه کنید.این چای را 1 تا 3 بار در روز بنوشید.اگر بخواهید,میتوانید چند تکه از پوست دارچین را با عسل مصرف کنید.
پیاز قرمز
پیاز قرمز یکی از روش‌های درمان سرماخوردگی در طب سنتی است. جالب است بدانید در میان پیاز‌ها، پیاز قرمز آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کورستین دارد که برای درمان سریع سرماخوردگی مفید است. کسانی که از سرماخوردگی رنج می‌برند میتوانند از شربت پیاز قرمز استفاده کنند. طرز تهیه این شربت در لیست زیر آمده است:
- 2 الی 3 عدد پیاز قرمز را به‌صورت افقی به برش‌های ریز تقسیم کنید. سپس درون یک شیشه درب‌دار قرار دهید و عسل خام را به آن اضافه کنید تا شیشه پر شود.
- درب شیشه را ببندید و به مدت 12 الی 15 ساعت به حال خود بگذارید.
- یک قاشق غذاخوری از این شربت را چند بار در روز بنوشید تا گلودرد و سایر علائم سرماخوردگی شما از بین رود.
گرم نگه داشتن بدن ضروری است
برای درمان سرماخوردگی نیاز است تا بدن خود را کاملاً گرم نگه دارید. این کار باعث می‌شود تا سیستم ایمنی بدن با خیال آسوده تنها به مبارزه با عوامل بیماری زا بپردازد و مجبور به صرف انرژی برای حفاظت از شما در برابر سرما نشود.
فلفل سیاه
این ادویه احتمالا در آشپزخانه همه افراد پیدا می‌شود. در چین که فلفل سیاه با عنوان hu jiao شناخته شده است، برای تسکین سرماخوردگی و نشانه‌های آن بسیار محبوب است. به همین خاطر شما نیز میتوانید این ادویه را به سوپ یا غذاهای خود بیفزایید و از مزایای آن لذت ببرید.
بهترین داروی سرماخوردگی برای تب و بدن درد
تب و بدن درد ناشی از التهاب در بدن هستند. درمان التهاب میتواند از درد و تب کم کند. تب و بدن درد با ایبوپروفن به خوبی درمان میشوند. ایبوپروفن مانند ناپروکسن یک داروی ضد التهابی غیراستروئیدی است. استامینوفن نیز یک داروی مسک دیگر است که میتواند تب و بدن درد را تخفیف بدهد.
بهترین داروی سرماخوردگی برای سرفه و گلو درد
اگر علت گلو دردتان سرفه است باید دارویی مصرف کنید که دکسترومتورفان داشته باشد. دکسترومتورفان به کنترل سیگنال‌هایی که مغز برای سرفه کردن به بدن می‌فرستد کمک می‌کند. این دارو میتواند علائم سرفههایتان را کاهش داده و در نتیجه گلو درد را تسکین بدهد، اما علت سرفه را درمان نخواهد کرد.
برخی از داروهایی که حاوی دکسترومتورفان هستند دارای عنصری به نام گایافنزین نیز هستند. این عامل، ترشحات را رقیق کرده و باعث می‌شود سرفههایتان خلط دار شوند، یعنی سرفه می‌کنید تا ترشحات چسبناکی که ناراحت‌تان می‌کنند خارج کنید.
