لاغری شکم و پهلو با میوه یا عمل اسلیو معده؟

موضوع انتخاب میوه برای لاغری شکم و پهلو یکی از مسائلی است که در زمینه تغذیه و ورزش بسیار مورد توجه قرار گرفته است، در کنار این موضوع لاغری با عمل اسلیو معده نیز تاثیر قابل توجهی در لاغری شکم و پهلو دارد. در این مقاله با همکاری دکتر محمدرضا فرهمند متخصص لاغری موضوع لاغری با میوه و همچنین لاغری با عمل اسلیو معده را بررسی میکنیم.

اغلب افراد به دنبال راه‌هایی می‌گردند تا به شکلی سالم و موثر وزن خود را کاهش دهند و به اهداف لاغری خود دست یابند. در این راستا، انتخاب میوه‌هایی مناسب با توجه به اثرات آن‌ها بر سلامت و کاهش چربی‌های اضافی در نواحی شکم و پهلو بسیار اهمیت دارد.

میوه برای لاغری شکم و پهلو

در ادامه برخی از محبوب‌ترین میوه‌هایی که نقش موثری در فرایند لاغری ایفا می‌کنند، معرفی شده‌اند، پس از معرفی این میوه ها به سراغ موضوع عمل اسلیو معده می‌رویم:

گریپ فروت

گریپ فروت نوعی میوه خوارکی است که از ترکیب پوملو و پرتقال به دست می‌آید. این میوه به عنوان بخشی از رژیم غذایی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. ارزش غذایی یک تکه گریپ فروت (حدود 123 گرم) تنها 37 کالری است. اما این میوه می‌تواند 51 درصد از ویتامین C مورد نیاز انسان برای یک روز را تامین کند.

علاوه‌بر این، گریپ فروت دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است، به این معنی که قند موجود در آن با کندی وارد جریان خون می‌شود. رژیم‌های غذایی با شاخص گلیسمی پایین ممکن است به کاهش وزن کمک کنند، اگرچه شواهد علمی در این زمینه محدود هستند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که مصرف گریپ فروت می‌تواند به عنوان بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو به کاهش چربی بدن، اندازه دور کمر، و کاهش فشار خون کمک کند.

سیب

هر عدد سیب متوسط تقریباً حاوی 223 گرم وزن، حدود 116 کالری و 5.4 گرم فیبر است. این ویژگی‌ها سیب را به یک انتخاب خوب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل کرده‌ است.

براساس مطالعه‌ای در سال 2008، زنانی که روزانه 3 عدد سیب را به مدت 10 هفته مصرف کردند، در مقایسه با دیگر گروه‌هایی که در این بازه زمانی اقدام به مصرف سه عدد گلابی یا سه وعده جو دوسر با مقدار کالری مشابه کردند، وزن بیشتری از دست دادند. در این آزمایش، گروهی که سیب مصرف کردند حدوداً 2.1 پوند یا 0.93 کیلوگرم و گروهی که گلابی مصرف کردند حدوداً 1.6 پوند یا 0.84 کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند، در حالی که وزن گروهی که 3 وعده در روز جو دوسر مصرف کردند هیچ تغییر نکرد. همین مسئله باعث شد تا سیب در زمره بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو جای بگیرد و افرادی نیز تصمیم گرفتند این رژیم را بجای عمل اسلیو معده در برنامه خود داشته باشند.

علاوه‌بر این، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عصاره پلی فنول سیب، می‌تواند سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش و التهابات در بدن را کاهش دهد.

خانواده توت‌ها

توت‌ها میوه‌هایی با مقدار کالری کم و ارزش غذایی بالا هستند. به طور مثال، یک فنجان (حدود 123 گرم) تمشک تنها 64 کالری دارد، اما میزان قابل توجهی ویتامین C و منگنز در خود دارد که برای سلامتی مفید می‌باشد. اگر بخواهیم توت‌ها را نیز در زمره بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو قرار دهیم، کار اشتباهی نکردیم. چراکه یک فنجان (حدود 152 گرم) توت فرنگی دارای کمتر از 50 کالری است و حاوی 3 گرم فیبر رژیمی می‌باشد. همچنین، این نوع توت تقریباً 99٪ از مقدار مورد نیاز ویتامین C و 26٪ از مقدار مورد نیاز منگنز بدن را تأمین می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که توت‌ها می‌توانند هورمون سیری را زودتر فعال کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که یک ظرف توت با 65 کالری را مصرف کردند، خیلی دیر احساس گرسنگی کردند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مصرف توت‌ها ممکن است به کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون، و کاهش التهابات در بدن کمک کند. این خواص می‌توانند به‌ویژه برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، مفید باشند.

خربزه

خربزه یکی از میوه‌های خوشمزه و مفید برای سلامتی است که ممکن است در فرآیند لاغری شکم و پهلو تاثیر مثبتی داشته باشد. بسیاری از محققان خربزه را در زمره بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو قرار داده‌اند. خربزه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و از نفخ‌های شکم جلوگیری کند.

با این حال، برای دستیابی به نتایج بهتر در لاغری و کنترل وزن، مهم است که خربزه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل مصرف کنید و توجه داشته باشید که مصرف این میوه به تنهایی به تنظیم وزن کمک نخواهد کرد.

پرتقال

یکی دیگر محصولاتی که جزو بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو محسوب می‌شود، پرتقال نام دارد. پرتقال مانند سایر مرکبات کالری کمی دارد، در حالی که سرشار از ویتامین C و فیبر است. این میوه‌ها خیلی زود انسان را سیر می‌کنند و جلوی پرخوری‌ها در وعده‌های غذایی آینده را می‌گیرند.

مطالعات نشان داده است که مصرف میوه‌های پرتقال به جای عصاره آن می‌تواند تاثیر بیشتری روی لاغری بگذارد. چراکه  خوردن میوه‌های کامل نه تنها باعث گرسنگی کمتر و دریافت کالری کمتر می‌شود، بلکه باعث افزایش احساس نیز سیری می‌شود.

موز

موز علی‌رغم قند و کالری بالایی خود، حاوی مواد مغذی زیادی از جمله پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های متعدد و ویتامین‌های B6 و C نیز می‌باشد.

مصرف معقول این میوه ممکن است به کنترل سطح قند خون و تنظیم وزن، به ویژه برای افرادی که دیابت دارند، کمک کند. علاوه‌بر این، یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مصرف یک موز در روز علاوه‌بر کاهش سطح قند خون، کلسترول افراد مبتلا به مرض چاقی را نیز کاهش می‌دهد. اگر به دنبال بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو هستید، می‌توانید روی این میوه حساب ویژه‌ای باز کنید و اگر به دنبال عمل اسلیو معده هستید، در ادامه همراه ما باشید تا اطلاعات کامل در خصوص عمل اسلیو معده بدست بیاورید.

لاغری شکم و پهلو با عمل اسلیو

تصور کنید بجای صرف زمان، تصمیم بگیرید با بهترین روش لاغری که یک عمل جراحی تحت عنوان عمل اسلیو معده است، لاغر شوید. این مسیر هیجان‌انگیز و سریع است و بسیاری از هنرمندان از جمله سالار عقیلی این عمل را برای لاغری برای خود برگزیده‌اند. در این روش بخشی از معده توسط متخصص لاپاراسکوپی، جناب آقای دکتر محمدرضا فرهمند بریده و خارج می‌شود و با کاهش حجم معده علاوه بر لاغری، اشتهای فرد نیز دچار تغییر می‌شود و بنابراین علاوه بر لاغری شکم و پهلو با عمل اسلیو معده چهره فرد نیز لاغر خواهد شد. اگر تمایل دارید اطلاعات کاملی در این خصوص بدست بیاورید به شما توصیه میکنیم به سایت دکتر محمدرضا فرهمند مراجعه نمایید.

سخن پایانی

انتخاب بهترین میوه برای لاغری شکم و پهلو یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از ورزشکاران و افراد مبتلا به چاقی با آن مواجه هستند. میوه‌های زیادی در بازار وجود دارند که با خرید آن‌ها می‌توان یک رژیم لاغری موثر را آغاز کرد که در این مقاله 6 مورد از آن‌ها را معرفی کردیم و همچنین روش سریع تر لاغری یعنی عمل اسلیو معده را نیز معرفی کردیم. امیدواریم که با اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب یا عمل اسلیو معده از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص شوید.

منبع: مجله دکتر محمدرضا فرهمند متخصص لاپاراسکوپی