درمان خانگی دیسک کمر
چکیده
همه ما میدونیم که درد کمر میتونه از بد خوابیدن ، فشار آوردن زیاد به کمر، ضربه خوردن به ناحیه کمر یا حتی کلی عوامل دیگه باشه، ولی وای به حال روزی که کمر درد خواب رو از چشم های آدم حروم کنه، در اون صورت دیگه کمردرد عادی نیست و این مورد میتونه ناشی از ماده ایی به نام دیسک کمر باشه.
دیسک ماده ژلاتینی ک بین صفحات استخوانا در کمر قرار داره پس میتونه فاکتور مهمی در سلامت کمر باشه.
دیسک کمر نیست که باعث مشکل میشه بلکه اسیب به اون هست که باعث دردسر میشه، تا آخر این مقاله با من همراه شو که عوامل دیسک کمر تا درمان خانگی اون رو باهم مطالعه کنیم.
دیسک کمر چیست؟
(WAIST DISK) عارضه ایی که در اثر وارد شدن فشار زیاد یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر بالا رفتن سن یا عوامل دیگر ممکن است به وجود بیاید.مهمترین علامت آن درد می باشد. درد معمولا در قسمت پشت بدن و پا بروز می کند. هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند. در واقع هر فرد در حالت طبیعی دارای چهار دیسک کمر می باشد و لذا وجود دیسک کمر بیماری محسوب نمی شود.
سیاتیک یا فتق دیسک کمرچیست؟
اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود. مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد. این بیماری، بیماری سیاتیک نیز خوانده می شود.
علل دیسک کمرچیست؟
۱- شرایط حاد رخ داده باشد .
۲- ممکن است دیسک برآمده یا پاره شده باشد .
۳- عدم تعادل عضلات در سایر قسمت های بدن.
۴- نوزاد تازه متولد دارید .
۵- عدم صحیح نشستن
۶- استفاده مداوم از ابزارهای فناوری مثل موبایل و کامپیوتر
۷- فشار و استرس
علائم دیسک کمر چیست؟
نشانه اصلی کمر درد همانطور که از اسم این بیماری مشخص است، احساس درد در هر قسمت از کمر است بطور مثال درد پایین کمر یا درد بالای آن، و گاهی اوقات تا باسن و پا امتداد پیدا می کند. در اغلب موارد علائم و نشانه های این بیماری در یک دوره زمانی کوتاه به خودی خود از بین می روند.
- ضعف عضلانی، کرختی یا گزگز کردن یک یا هر دو پا
- واکنش افزایش یافته یک یا هر دو پا باعث انجام حرکات اغراق آمیز می‌شود .
- تغییر در عملکرد روده و مثانه
- افزایش کمردرد هنگام خم شدن مکرر یا نشستن طولانی مدت
- افزایش کمردرد به هنگام سرفه، عطسه، خنده یا وارد آمدن فشار به کمر
- درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازو یا پا در صورتی که دیسک باعث تحریک عصب مجاور شده باشد.
عوامل خطرساز دیسک کمر
بعضی افراد بیشتر از دیگران مستعد مشکلات مربوط به دیسک هستند. عوامل خطرساز عبارتند از:
- چاقی
- عدم تناسب اندام
- نداشتن ورزش منظم
- کشیدن سیگار
- سن زیاد
- قرارگیری بدن در وضعیت بد به هنگام ایستادن یا نشستن
- بلند کردن بارهای سنگین.
با این حال، عامل خطرساز تغییرات در دیسک اغلب ناشناخته است.
انواع آسیب های دیسک کمر
- کشیدگی و پیچ خوردگی دیسک کمر(اعمال بار مداوم یا بیش از حد به هر بافت نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها یا ماهیچه)
- بیماری دژنراتیو یا فرسایش دیسک کمر (در افرادی که هیچ علائمی ندارند، نیز مشاهده می شود)
- دیسک های بیرون زده (همچنین دیسک های فتق دار شده، فروافتاده، پاره شده یا لغزنده نیز نامیده می شوند) برای برخی از افراد، دیسک های بیرون زده می توانند باعث تحریک عصب مجاور شده و منجر به سیاتیک شوند (درد عصبی به اندام تحتانی گسترش مییابد
درمان دیسک کمر در منزل
اغلب اوقات استراحت کوتاه مدت بر روی تخت برای چند روز در مدیریت اولیه سیاتیک شدید کارساز است. با این حال، اکثر افراد می توانند با توجه به میزان درد خود، فعالیت شان را محدود کنند. تسکین مناسب درد و فعالیت فرد بر اساس میزان درد او معمولاً بهترین روش است. برخی از درمان هایی که برای تسکین درد استفاده می شوند، عبارتند از:
- استفاده از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) یا استروئیدها
- استفاده از داروهای مسکن مانند پاراستامول .
- گرما درمانی
استفاده ازگرما برای کمر و پشت باعث افزایش جریان خون در آن ناحیه و کاهش درد می شود.
- ماساژ
به مدت کوتاه (کمتر از ۱۲ هفته)، به حرکت درآوردن ستون فقرات یا درمان دستی آنها
- آب درمانی
تمریناتی که می تواند عضلات پا، شکم را تقویت کند و به درمان کمردرد، دیسک گردن، دیسک کمر، آرتروز زانو وغیره کمک کند.
- کمربند طبی
به عنوان پشتیبان و تقویت کننده کمر عمل میکند وکمربند‌های طبی برای ثبات و تعادل بدن شما از خارج بدن فشار وارد می‌کنند و با این کار کمر از کشیده شدن و آسیب در امان می‌ماند، به طور کلی مکانیسم کمربندهای طبی بر روی محدود کردن حرکت، ایجاد فشار برای تعادل مرکز ثقل بدن و گرم نگه داشتن عضلات کمر می باشد.
مقاله بهترین کمربند برای دیسک کمر(برای انتخاب بهترین کمربند طبی از صفحه دکتر مهندس کلیلک کنید)
درمان گیاهی دیسک کمر
- زنجبیل
به دلیل داشتن طبعی گرم و پر خاصیت بودن یکی از مواردی است که هم به صورت موضعی و هم خوراکی جهت درمان دردهای عضلات مثلاً کمردرد استفاده می‌شود. زنجبیل را می‌توان به صورت دمنوش با دارچین و عسل و یا پودر آن را همراه با چای و یا آبجوش استفاده کرد.
- روغن شتر مرغ
یکی از درمان های خانگی که برای کاهش دردهای عضلانی و اسپاسم استفاده می شود، روغن شترمرغ است که می توانید پس از اطمینان از اصل بودن آن، هر شب کمر و یا محل درد خود را با آن ماساژ دهید.
- سیر
تنها دو تا سه حبه سیر را هر روز صبح با شکم خالی بخورید. همچنین می‌توانید کم
