بهترین راه‌ برای سریع پریود شدن

عقب افتادگی قاعدگی یکی از دغدغه بسیاری از خانم ها در طول دوران زندگی می باشد، به طوری که مشاهده شده در طول پریودی بسیاری از خانم ها با این قضیه رو در رو شده اند. حال لازم است بدانید برای باز شدن قاعدگی راه ها و روش های متعددی وجود داشته که افراد می ‌توانند با پیگیری این روش ها سریعتر پریود شوند. دقت داشته باشید قبل از هر امری بهتر است که با علت های عقب افتادگی قاعدگی نیز بیشتر آشنا شوید که با این حال در ادامه این مقاله ما سعی کرده ‌ایم این موضوعات را مورد بررسی قرار دهیم.

علت عقب افتادن پریود چیست؟

یک چرخه قاعدگی معمولی ۲۱ تا ۳۵ روز در نظر گرفته می‌شود. عدم وجود قاعدگی را آمنوره یا یائسگی می‌نامند. دخترانی که تا ۱۵ سالگی و زنانی که سه یا چند دوره متوالی پریود نشوند دچار آمنوره می‌شوند.
چندین علت احتمالی برای تاخیر یا پریود نشدن وجود دارد:

• استرس
• وزن کم یا زیاد بدن
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• داروهای ضد بارداری هورمونی
• بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا بیماری سلیاک
• مشکلات تیروئید
• یائسگی
• بارداری

یکی از مهم ترین علت‌های به تاخیر افتادن قاعدگی کاهش وزن های ناگهانی در مدت زمان کوتاه و استفاده از رژیم‌های خودسرانه و غیر اصولی است که عوارض جبران ناپذیر متعددی به همراه دارد. به همین دلیل بهتر است با استفاده از یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و متنوع عوارض جانبی محتمل را به حداقل برسانید.

نکته‌های ضروری برای سریع پریود شدن

اگر علت آن استرس باشد با انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، یوگا و شنا می‌توانید کمک کنید که باز شود. گاهی اوقات استرس به علت کمبود ویتامین‌ها در بدن ایجاد می‌شود که با استفاده از آمپول‌های نوروبیون (حاوی ویتامین‌های گروه B) استرس کم شده و مشکل حل می‌شود.

لازم است بدانید استرس می‌تواند بخشی از مغز، که مسئول تنظیم هورمون ها  و پریود شدن است، را تغییر داده و این امر باعث عقب افتادن پریود می‌شود. بهتر است برای کاهش استرس از انجام کارهای خارج از خانه مرخصی گرفته و تعهدات اجتماعی که استرستان را بیشتر می‌کند لغو کنید تا به آرامش لازم دست پیدا کنید.

• اگر باردارید که باید به پزشک مراجعه کنید و مراقبت‌های بارداری را انجام دهید و نیازی به قاعده شدن نیست.
• اگر تخمدان پلی‌کیستیک باعث این موضوع شده باید با مراجعه به پزشک راه‌های درمان را آغاز کنید.

جلو انداختن پریود با تغذیه

اگر می پرسید چی بخورم پریود بشم چند ماده غذایی در دسترس را به شما معرفی خواهیم کرد. ازجمله:

1- جعفری

اگر می پرسید که برای زودتر پریود شدن چی بخوریم باید جعفری را به شما پیشنهاد کنیم. جعفری یک سبزی بسیار شگفت انگیز است که می تواند بر قاعدگی تاثیر بگذارد. برای استفاده از این روش مقداری جعفری تازه را خرد کرده و با آب داغ مخلوط کنید، سپس بگذارید تا چند دقیقه دم بکشد. خوردن چند روز پشت هم این دمنوش می تواند سبب آغاز قاعدگی گردد.

2- زنجبیل

درپاسخ به پرسش چی بخوریم که پریود شویم به شما می گوییم که کمی زنجبیل تازه تهیه کنید، آن را به قطعات ریز خرد کرده و دم کنید، سپس هر روز آن را میل کنید و منتظر آغاز خونریزی ماهانه باشید.

3- دارچین

دارچین ادویه ای است که به سرعت می تواند بر چرخه قاعدگی شما تاثیر بگذارد، تفاوتی ندارد که چوب آن را دم کنید و یا پودر آن را در غذاها و دسر ها بریزید. به هرحال خوردن مقدار قابل توجهی از این ادویه احتمال شروع خون ریزی قاعدگی را افزایش می دهد.

4- زعفران

از دیرباز تاکنون زعفران به عنوان یک گیاه قاعده آور معروف بوده است. 5 گرم زعفران را در 500 سی سی آب دم کرده و روزی سه وعده بنوشید.

5- انبه

 انبه از جمله میوه های قاعده آور محسوب می شود و خوردن مقدار زیادی از آن میتواند به شروع عادت ماهیانه کمک کند.

6- رازیانه

خوردن قطره و یا عرق رازیانه از جمله مواردی است که در بارداری به علت خاصیت قاعده آوری منع مصرف دارد. اگر می پرسید که چی بخوریم که پریود شویم یک پاسخ کارآمد خوردن عرق رازیانه است.

7- زردچوبه

یک قاشق زردچوبه را در یک لیوان آب حل کرده و دو بار در روز آن را بنوشید. این روش می تواند در شروع قاعدگی موثر باشد.

به یاد داشته باشید که عواملی همچون استرس، ورزش بیش از اندازه، الگوی نامنظم خواب و بیداری، شوک های احساسی و … می تواند بسیار بیشتر از تغذیه بر تعادل هورمونی درنتیجه بر سیکل های ماهانه شما تاثیر گذار باشند. اگر پریود شما عقب افتاده و نگران هستید، ابتدا سعی کنید تا با استفاده از روش های مدیریت استرس، آرامش خود را حفظ کنید، وضعیت خواب و برنامه های ورزشی و فعالیتی خود را بازبینی کنید، شاید با اصلاح این موارد و بدون نیاز به خوردن ماده غذایی خاصی الگوی قاعدگی منظم شود. بنابراین قبل از پرسیدن این سوال که چی بخوریم که پریود شویم کمی از استرس و اضطراب خود کم کنید.

بهترین ورزش‌های پیشنهادی برای قاعدگی سریع

اسکات: جزء ورزش‌های پایین تنه است که باعث تحریک ماهیچه‌های شکمی و لگنی می‌شود. این کار باعث انقباض زودرس رحم می‌شود.
کرانچ دوچرخه یا پیچ خورده
دویدن
حرکت‌های مختلف یوگا (دهانور آسانا، مال آسانا و ماتسی آسانا)
حمام آب گرم: این روش علائم سندروم پیش از قاعدگی را برطرف می‌کند و باعث ریلکس و شل شدن عضله‌های شکم می‌شود و در نتیجه با تحریک جریان خون از رحم، قاعدگی شروع خواهد شد. کمپرس آب گرم هم برای سریع پریود شدن مفید است.
تغذیه مناسب: استفاده از غذاهای سرخ شده، پر از ادویه و نمک و نوشیدنی‌های گازدار و کافئین دار می‌تواند شرایط را بدتر کند و بهتر است از آن‌ها پرهیز شود. بهتر است بیشتر آجیل و مواد غذایی حاوی امگا ۳ را به رژیم خود اضافه کنید.