اقدامات قبل از بارداری
اقدام به بارداری، یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی هر فرد می باشد و بارداری از باشکوه‌ترین لحظات زندگی هر مادر است، ولی از سویی دیگر با تغییرات بسیاری در بدن مادر همراه می باشد. اگر تصمیم به بارداری دارید و می خواهید صاحب فرزند شوید، لازم است تا از نظر روحی و جسمی برای این کار آماده باشید. اهمیت به سلامتی خود، تاثیر بسزایی در داشتن یک بارداری سالم و بدون استرس دارد. پس بهتر است پیش از باردار شدن آمادگی مواجهه با آن را داشته باشید. در این مطلب قصد داریم تا شما را با ضروری ترین اقدامات قبل از بارداری که باید به آنها عمل کنید، آشنا کنیم.
در جلسات اولیه مشاوره با پزشک زنان چه مواردی بررسی می شود؟
معمولا بهترین زمان جهت اقدام به بارداری 6 ماه قبل از بارداری می باشد. قبل از اقدام به بارداری جهت انجام معاینات پیش از بارداری مراجعه به یک متخصص زنان و زایمان الزامی می باشد. معمولا در جلسه اول مشاوره یک خانم با پزشک زنان خود مواردی از قبیل قد، وزن و فشار خون مورد بررسی قرار می گیرد. همچنین سوالاتی در مورد مشکلات جسمانی، فامیل بودن یا نبودن با همسر، آیا داروی خاصی مصرف می شود یا خیر و همینطور سوالاتی در باره اعتیاد به مواد مخدر و استعمال دخانیات از خانم پرسیده می شود. زیرا تمام این موارد می تواند در یک بارداری سالم بسیار تاثیر گذار باشد و یا ممکن است موجب بروز ناهنجاری های جنینی شود.
انجام آزمایشات قبل از بارداری
خانمی که جهت بارداری اقدام می کند در صورتی که به بیماری های مزمن نظیر آسم، دیابت و فشار خون قابل کنترل دچار باشد، پزشک زنان او را به یک متخصص ارجاع می دهد. همچنین پزشک برای بررسی وضعیت سلامتی خانم آزمایشاتی را درخواست می دهد و قرص های ویتامین یا مولتی ویتامین را تجویز می کند و از به روز بودن واکسیناسیون خانم برای تعیین میزان ایمنی بدن در برابر بیماری هایی مانند آبله مرغان و سرخجه اطمینان پیدا می کند.
مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها:
مصرف مکمل اسید فولیک به عنوان یکی دیگر از اقدامات مهم قبل از بارداری، برای پیشگیری از ناهنجاری‌های عصبی و نواقص مادرزادی جنین که معمولاً در سه ماهه اول بارداری ایجاد می‌‌شوند، بسیار مفید است.
همچنین بهتر است مولتی ویتامین ها، طبق نظر پزشک مصرف گردد؛ زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A، می تواند باعث بروز نقایص مادرزادی در جنین گردد. مصرف ویتامین D نیز باید در کارهای قبل از بارداری لحاظ گردد، زیرا مصرف ویتامین D باعث جذب بهتر کلسیم و بهبود وضعیت استخوان ها می شود.
بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان:
در اقدامات قبل از بارداری، اطمینان از سلامت دهان و دندان و لثه ها را در نظر بگیرید و برای جلوگیری از مشکلات احتمالی به دندانپزشک مراجعه کنید. تغییرات هورمونی ایجاد شده در زمان بارداری، می تواند باعث حساسیت لثه ها و اختلال در سلامت دهان و دندان گردد، از این رو توجه به این امر، بسیار ضروری می باشد.
وزن مناسب برای اقدام به حاملگی
وزن مناسب احتمال نتیجه‌ی مثبت اقدام به بارداری موفق را افزایش می دهد.اضافه وزن احتمال باردار شدن شما را کم می کند.کاهش وزن نیز باعث دوره های قاعدگی نامنظم و در نتیجه کاهش احتمال حاملگی می شود.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری کمک چشم گیری به بارداری موفق شما خواهد کرد. برخی از زنان پیش از بارداری به دنبال رژیم یک ماهه برای پسردار شدن و یا دختردار شدن هستند که معمولا پزشکان آنها را در این زمینه راهنمایی می کنند.
شناسایی دوره طلایی
برای تعیین زمان تخمک‌گذاری خود باید از یک فرمول ساده پیروی کنید. زمان دوره قاعدگی بعدی‌تان را در نظر بگیرید، سپس 12 تا 16 روز از آن کم کنید. این چند روز، همان محدوده زمانی است که احتمال تخمک‌گذاری و بارداری شما در آن زیاد است. برای خانم‌هایی که یک دوره کامل آنها 28روز طول می‌کشد، چهاردهمین روز معمولا روز تخمک‌گذاری است. برای استفاده از این روش، شما باید بدانید دوره کامل شما معمول چند روز طول می‌کشد البته از دستگاه‌های محاسبه تخمک‌گذاری نیز می‌توانید استفاده کنید.
استرس و اضطراب قبل از بارداری
استرس و اضطراب قبل از بارداری اثرات منفی مخصوصا در زنان به وجود می آورد.استرس و افسردگی یکی از عوامل ناباروری در زنان است.همچنین باعث نامنظم شدن تخمک گذاری و حتی باعث می شود که در یک دوره هورمون هیپوتالاموس درست کار نکند و کلا تخمک ایجاد نشود.کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.البته این امر به نوع استرس و اضطراب (همیشگی یا موقتی – شدید یا خفیف و غیره) شما بستگی دارد.
کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.از این رو به روانشناس خوبی رجوع کنید تا آرامش خود را بدست بیاورید.برای کاهش استرس می توانید در صفحه ” آهنگ بارداری ” از مجموعه آهنگ های آرام بخش وب سایت توراهی استفاده کنید.
سابقه بیماری‌های قبلی یا بیماری‌های زمینه‌ای
قبل از اقدام، اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید یا مبتلا بودید به پزشک خود اطلاع دهید.اگر در حال حاضر بیماری زمینه‌ای دارید حتماً قبل از مشاوره با پزشک زنان و اقدام به بارداری، با پزشک خودتان در مورد بیماری صحبت کنید.از پزشک خودتان حتماً اجازه بارداری بگیرید.اگر دارویی مصرف می‌کنید حتماً پزشکتان را مطلع کنید; تا دوز و مقدار دارو را برای شما تنظیم یا دارو را قطع کند; چون مصرف بعضی داروها در بارداری تراتوژن‌زا است.بنابراین دوست عزیزی که قصد اقدام به بارداری رادارید، لازم است بیماری‌هایی که داشتید یا دارید رو به پزشک اطلاع دهید. مثل:
- سابقه فشارخون
- دیابت
- مشکلات تیروئیدی
- بیماری‌های ژنتیکی
- بیماری‌های وارثی خاص
- بیماری عفونی
- ایدز
- هپاتیت
- سابقه تب‌خال
- زگیل تناسلی
ضمناً اگر در حال حاضر دوره‌های پریودی شما نامرتب است، یا مشکلات قاعدگی دارید باید بررسی شوید و درمان شوید.
یخچال خود را با غذا های سالم پر کنید
درست است که شما هنوز به جای دو نفر تغذیه نمی کنید اما از همین حالا باید به فکر تقویت بنیه خود باشید و غذا های سالم و مغذی میل کنید تا آمادگی لازم برای باردارشدن را کسب کنید و سعی کنید هر روز میوه و سبزیجات تازه میل کنید . خوردن غلات و مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست را نیز نباید فراموش کنید و مواد پروتئینی مانند لوبیا آجیل، سویا، مرغ و گوشت نیز میل کنید .
میزان مصرف کافئین خود را کنترل کنید
با اینکه هیچ ممنوعیتی برای مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد اما متخصصان اعتقاد دارند که زنان باردار و افرادی که احتمال می دهند باردار باشند بهتر است از مصرف مقادیر زیاد کافئین خودداری کنند و برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف کافئین زیاد در دوران بارداری ممکن است منجر به سقط جنین شود .
میزان مجاز مصرف کافئین در زنان باردار حدود 200 گرم در روز است که این مقدار معادل مصرف یک فنجان قهوه دم کرده می باشد .
سلامت جنسی
برخورداری از سلامت جنسی بخش مهمی از فرآیند بارداری و به دنیا آوردن کودکی سالم محسوب می شود. عفوت های قابل انتقال جنسی (STIs) عفونت هایی هستند که در جریان روابط جنسی منتقل می شوند. ممکن است فردی دارای چنین عفونت هایی باشد، اما خود از آن آگاه نباشد. اگر این عفونت ها درمان نشده باقی بمانند، برخی انواع آن می توانند بارداری را دشوار کنند. پیش از بارداری باید از پزشک بخواهید ترتیب انجام تست های مربوط به این نوع عفونت را برای هر شما و همسرتان بدهد. عفونت های قابل انتقال جنسی، قابل کنترل و اغلب قابل درمان هستند.
قبل از تصمیم گیری برای بارداری، باید روش های پیش گیری را کنار بگذارید
قبل از تلاش برای باردارشدن باید برای هر کدام از تکنیکهای پیش گیری از بارداری باید یک مدت از آخرین دوره قاعدگی شما بگذرد که این دوره ممکن است از 1 ماه تا 9 ماه به طول بیانجامد.تصمیم گیری برای بچه دارشدن کار بزرگی است. شما باید مطمئن شوید هم خودتان و هم همسرتان از سلامت جسمی و احساسی لازم برای داشتن فرزند برخوردارید
کشیدن سیگار، باروری را کاهش می‌دهد و شانس به دنیا آمدن نوزادی کم وزن یا نارس را افزایش می‌بخشد،
همچنین پس از زایمان نیز شانس ابتلاء به چندین مشکل خطرناک را افزایش می‌دهد. بهتر است بدانید که مدتی طول می‌کشد تا پس مانده‌های تشکیل شده از سیگار در سیستم بدنی شما کاملا پاک شود، بنابراین هر چه سریع‌تر آنرا ترک کنید، بهتر است. اگر همسرتان نیز با شما سیگار را ترک می‌کند، چه بهتر، زیرا کشیدن سیگار می‌تواند بر کیفیت اسپرم نیز تاثیر گذارد. به هر ترتیب از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم نیز خودداری کنید.
اگر شما و همسرتان از مواد مخدر استفاده می کنید، مطمعنا پیش از لقاح جنین از این مواد دوری کنید
. استفاده منظم از ماری جوانا خطرات مشابهی با سیگار دارد و باعث کاهش قدرت باروری میشود. افزون بر این THC ماده موجود در ماری جوانا که باعث سرخوشی می شود، می تواند از جفت عبور کرده و بر جنین شما تاثیر گذارد. البته مواد قوی تر، تاثیرات خطرناک بیشتری را به همراه دارند.
پیاده روی، دویدن و فعالیت فیزیکی منظم، ایده خوبی برای قبل از بارداری، بارداری و پس از آن است.
اما اگر فعالیتی ندارید، ممکن است، ندانید که باید از کجا آغاز کنید. پس بهتر است با پیاده روی و دویدن در هوای باز یا تردمیل شروع کنید، رکاب زدن روشی بسیار عالی برای افزایش ضربان قلب و تقویت سیستم قلبی شماست. اگر هرگز قبلا ورزش نکرده‌اید، با 30 دقیقه پیاده روی روزانه شروع کنید.
