اقدام به بارداری موفق اقدامات قبل از بارداری
مدت زمان باردار شدن پس از اولین اقدام
زوج‌ها به طور متوسط بعد از سه ماه اقدام موفق به بارداری می‌شوند. بالا بودن سن، سیگار کشیدن یا بیماری‌هایی که باعث اختلال در باروری میشود، در طولانی‌تر شدن این زمان مؤثر است. ۸۵ درصد زوج‌ها معمولاً بعد از یک سال اقدام موفق به بارداری می‌شوند. اگر یک زوج پس از یک سال تلاش، موفق به بارداری نشده‌‌‌اند، بهتر است با یک متخصص مشورت کنند. اگرچه با ادامه دادن این روند، باز هم امکان بارداری وجود دارد، اما مراجعه به متخصص کمک می‌کند تا زمان را از دست ندهند و مشکلاتی را بررسی کنند که باعث ناباروری در یک خانم شده است.
اگر سن خانمی بالای ۳۵ سال باشد، زمان اهمیت زیادی پیدا می‌کند و باید در صورت باردار نشدن هرچه سریع‌تر به متخصص مراجعه شود. اگر در این محدودۀ سنی هستید، بهتر است در صورت باردار نشدن پس از شش ماه از زمان اقدام، حتماً به متخصص مراجعه کنید. حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از زوج‌ها به طور طبیعی باردار می‌شوند و در نهایت ۱۰ درصد آنها نابارور تشخیص داده می‌شوند. حدود ۹۳ تا ۹۵ درصد از زوج‌ها اگر به مدت طولانی برای بارداری تلاش کنند، به طور طبیعی باردار خواهند شد ولی برخی ترجیح می‌دهند به جای انتظار، از متخصصان کمک بگیرند. یک سال تلاش بی‌نتیجه برای بارداری در زنان زیر ۳۵ سال یا شش ماه تلاش در زنان بالای ۳۵ سال به معنای ناباروری است. پس از دریافت کمک‌های پزشکی، معمولاً بسیاری از زوج‌های نابارور به طور طبیعی باردار می‌شوند. برخی نیز از روش‌های کمک‌باروری مانند لقاح مصنوعی یا تخمک اهدایی استفاده می‌کنند.
روند بارداری با افزایش سن طولانی‌تر خواهد شد که علت آن عمدتاً کاهش کیفیت تخمک با افزایش سن است. تخمک‌ها از زمان تولد همراه شما هستند و با افزایش سن، تعداد تخمک‌هایی که توانایی ترکیب با اسپرم و لقاح دارند، کاهش پیدا می‌کند. حدود ۸۹ درصد زنانی که سن آنها بین ۲۰ تا ۳۰ است پس از یک سال تلاش باردار خواهند شد. این میزان در زنانی که ۳۰ تا ۳۵ سال سن دارند، حدود ۶۳ درصد و در زنانی که در اوایل دهۀ چهارم زندگی هستند یا تازه وارد ۴۰ سالگی شده‌اند به ۳۶ درصد کاهش می‌یابد. با رسیدن به سن ۴۵ سالگی، احتمال بارداری به شکل طبیعی نزدیک به صفر خواهد بود.
قبل از بارداری چه کنیم ؟
اگر شما تصمیم به اقدام به بارداری گرفته‌اید، حتما سوال می‌کنید برای بچه دار شدن چه کنیم؟
در اینجا مطالب و نکاتی را خدمت شما مطرح می‌کنیم.
انشاالله با آگاهی کامل خواهید شد; نوزادی سالم را به دنیا می‌آورید.
از آنجا که دوران بارداری مهم‌ترین و زیباترین و خاطره‌انگیزترین دوران در زندگی هر خانم بشمار می‌رود،
- قبل از اقدام به بارداری می‌بایست نکاتی را در نظر داشته باشد.
- پیش از حاملگی و آماده شدن برای یک زندگی سه نفره و مادر و پدر شدن.
- اول باید بین زن و شوهر رابطه‌ی عاطفی بسیار محکمی برقرار شود.
بعد از ازدواج شناخت کامل نسبت به هم پیدا کرده باشند. - مشکلات، مسائل، اختلافات خود را حل کنند.
این تصور اشتباه است که اگر نوزادی متولد شود اختلافات حل می‌شوند.
این‌چنین نیست; معمولا بعد از بارداری، به دلیل استرس بالا و دغدغه‌ی والدین این اختلافات بیشتر میشود.
متاسفانه اکنون کودک شماست که با اختلافات شما آسیب می‌بیند.
اگر مشکلات بین خود و همسرتان یا مشکلات کاری خود را حل کردید،
حالا اقدامات قبل بارداری را انجام دهید.
مقدمات آمادگی قبل از بارداری
برای داشتن شرایط بارداری سالم، آمادگی روحی، نکته ای مهم قبل از حاملگی است که متاسفانه گاهی فراموش می شود.
داشتن روحیه‌ای خوب و روانی آرام از مقدمات اصلی بارداری است.
قبل از اینکه تاثیرات منفی نادیده گرفتن آمادگی روحی قبل از بارداری بر شما و خانواده و حتی نوزادتان تاثیر بگذارد، خودتان را از این نظر آماده کنید.
قبل از اقدام به بارداری با همسرتان گفتگو کنید.
با خیالی آسوده با شفافیت و آرامی با همسرتان در باره اقدام برای بارداری حرف بزنید.
بچه دار شدن مسئله ای نیست که گفتگو در باره آن را به آینده موکول کنید.
برنامه ریزی برای باردار شدن مسیر شما را خیلی مشخص تر خواهد کرد.
اگر از حرف زدن با همسرتان در این باره نگرانید، دلتان را به دریا بزنید و قبل از باردار شدن با همسرتان صحبت کنید.
برای راحت تر صحبت کردن بهتر است اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید.
با تهیه کتاب در باره آمادگی قبل از حاملگی و خودشناسی و خانواده خیلی بهتر می توانید به نتیجه برسید.2جنبه های مالی پیش از حاملگی۲-ص
شرایط مالی خودتان را قبل از اقدام بارداری در نظر بگیرید و برای دوران حاملگی و زایمان و نوزاد خود برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی قبل از بارداری به شرایط مناسب روحی شما کمک می کند.
آمادگی جسمی قبل از بارداری
برای اقدام به باردار شدن داشتن شرایط جسمانی مناسب (شرایط باردار شدن) قبل از بارداری امری مهم است.آمادگی جسمانی به شما کمک می کند دوران بارداری را بهتر پشت سر بگذارید و بچه سالمی به دنیا بیاورید.
وزن مناسب برای اقدام به حاملگی
وزن مناسب احتمال نتیجه‌ی مثبت اقدام به بارداری موفق را افزایش می دهد.
اضافه وزن احتمال باردار شدن شما را کم می کند.
کاهش وزن نیز باعث دوره های قاعدگی نامنظم و در نتیجه کاهش احتمال حاملگی می شود.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری کمک چشم گیری به شما خواهد کرد.
اغلب زن‌ها خودشان به اندازه‌ی کافی نگران وزنشان هستند; آنها دوست ندارند شخص دیگری هم این موضوع را به آنها بگوید. ولی این نکته مهم است.
بارداری در زنانی که زیاد چاق یا لاغر نباشند،راحت‌تر پیش می‌رود.
اسیدفولیک بارداری
اسید فولیک قبل از بارداری بیشتر برای جلوگیری از وجود نقض و بیماری در نوزاد است.
اسید فولیک مقدار مشخص شده‌ای از ویتامین برای سلامت سیستم عصبی جنین است.
فولات یا فولیک‌اسید نام‌های دیگری هستند که گاهی از آنها استفاده می‌شوند.
هرچیز مفیدی در صورتی که بیش از اندازه استفاده شده ممکن است برای شما مضر باشد.
سلامت بدن مادر ارتباط مستقیمی با سلامت جنین دارد.
بنابراین از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید. ورزش‌هایی را انتخاب کنید که از انجام آنها لذت می برید.
برای سلامتی ورزش کنید نه برای کاهش وزن، زیرا زمان اقدام بارداری وقت مناسبی برای چربی سوزی نیست.
یادتان باشد در بارداری بدون مشورت با پزشک ورزش نکنید،
برخی ورزش‌ها و حرکات بدنی سنگین می‌تواند موجب سقط‌جنین گردد.
آزمایش های لازم قبل از بارداری
گروه خونی و ارهاش
شمارش کامل خون (کم خونی و پلاکت و …)
قند خون ناشتا
آنالیز کامل و کشت ادرار
در صورت تمایل، آزمایش HIV
آزمایشVDRL (آزمایش عفونت های منتقله از راه جنسی)
تیتر آنتی بادی ضد سرخجه در صورتی که خانم علیه سرخجه ایمن نشده باشد و سابقه ابتلا به سرخجه را نیز نداشته باشد.
در صورتی که خانم طبق دستورالعمل کشوری بر علیه هپاتیت ایمن نشده است، یا شک دارد: آزمایش HBsAg .(هپاتیت) بهتر است آزمایش تیرویید نیز انجام شود .
استرس و اضطراب قبل از بارداری
استرس و اضطراب قبل از بارداری اثرات منفی مخصوصا در زنان به وجود می آورد.
استرس و افسردگی یکی از عوامل ناباروری در زنان است.
همچنین باعث نامنظم شدن تخمک گذاری و حتی باعث می شود که در یک دوره هورمون هیپوتالاموس درست کار نکند و کلا تخمک ایجاد نشود.
کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.
البته این امر به نوع استرس و اضطراب (همیشگی یا موقتی – شدید یا خفیف و غیره) شما بستگی دارد.
کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.
از این رو به روانشناس خوبی رجوع کنید تا آرامش خود را بدست بیاورید.
برای کاهش استرس می توانید در صفحه ” آهنگ بارداری ” از مجموعه آهنگ های آرام بخش وب سایت توراهی استفاده کنید.
ورزش برای اقدام به بارداری
ورزش سبک قبل از بارداری باعث افزایش احتمال لقاح پذیری و باروری می شود.
مخصوصا اگر اضافه وزن داشته باشید یا تخمدان شما پلی کیستیک باشد.
اگر ورزش را برای خود به یک عادت روزانه تبدیل کردید، دوران بارداری بهتری را تجربه خواهید کرد
تغذیه
تغذیه اصل مهمی در ساختار بارداری و فرزندی سالم است. توجه به چنین اصلی حتی باید پیش از لقاح جنین آغاز گردد. همراه با بهبود شاخص توده بدنی، مصرف خوراکی های خاص و ویتامین هایی که در این خوراکی‌ها وجود دارند، مواد ضروری مورد نیازتان را به بدن تان خواهید رساند تا تضمینی باشد برای رشد مناسب فرزند در رحم تان. خوردن خوراکی های سرشار از فولیک اسید، احتیاجات بدن شما را تامین می‌کند.
خوردن غذاهای سالم ضروری است، مثل میوه های تازه، سبزی‌ها به رنگ سبز و آب دار. برخی از متخصصین معتقدند که باید ترجیحا از موادی استفاده کرد که در تولید آن از سموم و کودهای شیمیایی و هورمون ها استفاده نشده باشد، زیرا تاثیرات این مواد شیمیایی غیر قابل پیش‌بینی است.
برای مثال، آماده سازی بدن برای بارداری غذایی متوازن و سالم نه تنها به ثابت نگهداشتن وزن کمک می‌کند، بلکه برای تنظیم هورمون‌ها و تغذیه سیستم تولید مثل (تناسلی) نیز یاری رسان است. ممکن است بخواهید برای یک برنامه مناسب با متخصص تغذیه مشورت کنید و نوعی از رژیم را برای خود انتخاب کنید تا قبل و هنگام بارداری بیشترین بهره را برای تان داشته باشد.
زمان تخمک گذاری خود را بیابید
برخی از خانمها هنگامیکه آمادگی بارداری پیدا می کنند به سادگی جلوگیری از بارداری را کنار گذاشته و منتظر می شوند تا سرنوشت برای آنان تصمیم بگیرد.برخی دیگر با تعیین دقیق روز تخمک گذاری خودشان روش حساب شده تری را اعمال می کنند.اگر می خواهید دقیق تر باشید ،شروع کنید به جدول بندی دمای اصلی بدن و تغییرات ترشحات گردن رحم .دنبال کردن این علائم طی چند ماه می تواند به شما کمک کند تا متوجه بشوید که طی دوره سیکل خود چه موقع تخمک گذاری می کنید.برای به دست آوردن دمای دقیق بدن،باید اولین کاری که صبح ها قبل از بیرون آمدن از رختخواب انجام می دهید گرفتن دمای بدن با استفاده از یک دماسنج باشد که در تمام داروخانه ها و فروشگاه های وسایل نوزاد قابل دسترس است.
