فشار خون بالا چیست و راههای کنترل آن؟
در این مقاله می خواهیم شما را با راههای پیشگیری از بالا رفتن فشار خون وعوارض بالا رفتن فشار خون آشنا کنیم. فشار خون به عنوان یکی از علائم اصلی حیات به کار برده می شود، فشار خون بالا به دلیل از بین رفتن استحکام وخاصیت ارتجاعی سرخرگ های بزرگ وهمچنین باریک و تنگ تر شدن شریان ها بوجود می آید.
اگر فشارخون زیاد بالا برود می تواند کشنده باشد. فشارخون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت های بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است. افرادی که دارای بیماری فشارخون بالاهستند نباید زیاد خود راخسته کنندچون خستگی و فعالیت زیاد باعث بالا رفتن فشار خون نیز می شود.
روش های اندازه گیری فشار خون:
معمولا فشار خون در قسمت های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است ولی در اندازه گیری، فشار خون به دو نوع فشار خون سیستولی و دیاستولی مجزا می شود. به فشار خونی که در سرخرگ ها است فشار خون سیستولی گفته می‌شود و به فشارخون مویرگ ها فشارخون دیاستولی می گویند.
برای اندازه گیری فشارخون از فشارسنج استفاده می کنند دراین روش از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کنند . فشارخون مناسب برای فشارخون سیستولی ، پائین تراز 120 میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پائین تراز 80 میلی لیترجیوه است. با افزایش سن احتمال ابتلا به فشارخون بالا افزایش پیدا می کند.
علت های بالا رفتن فشار خون:
از عوامل تشدید کننده ی فشار خون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش سن
- چاقی و اضافه وزن
- مصرف دخانیات
- مصرف الکل
- مصرف زیاد نمک و چربی
- نداشتن تحرک کافی
- اضطراب
- ژنتیک
- قرص های پیشگیری ازبارداری و قرص های کاهش وزن
- رنگ پوست (سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند)
راههای پیشگیری از بیماری فشار خون:
- کاهش وزن
- ورزش وفعالیت
- کاهش مصرف نمک و چربی ها
- مصرف بیشتر میوه وسبزیجات ولبنیات کم چرب
- عدم مصرف دخانیات و مشروبات الکلی
- تاحدامکان از قرص های ضدبارداری استفاده نکنید.
- مصرف فست فودها ممنوع
- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های قند دار و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند باید درمصرف آنها احتیاط کنیم.
- دور غذاهای سرخ شده خط بکشید
- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز
- حذف استرس
- استراحت کافی و ورزش
عوارض فشار خون بالا:
سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه ، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند. به گفته ی پژوهشگران هرچه فشار خون فرد بالاتر باشد، میزان امید به زندگی در این افراد پایین تر خواهد بود.
درمان فشار خون بالا:
در واقع درمان اصلی فشارخون بالا تغییر روش زندگی و تغییر برنامه ی غذایی است، اهداف درمان با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهند شد و ممکن است شامل کم کردن وزن ، ترک دخانیات ،کنترل فشار خون بصورت روزانه، استفاده از داروهای ضد فشار خون تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس باشند.
میزان ابتلا به فشار خون در اقوام و سنین مختلف متفاوت است.
