فاکتورهای موثر در کاهش درد کمر
کمر درد از شایع‌ترین بیماری‌های ستون فقرات و همچنین یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی حداقل یک بار آن را تجربه می‌کنند. در واقع ستون فقرات، تکیه گاه اصلی بدن به شمار می‌رود و به همین دلیل گاهی به دلایل مختلف درد کمر به سراغ ما خواهد آمد.
درمان کمر درد معمولا به علت آن و شدت درد، متفاوت خواهد بود. کمر درد می‌تواند از درد عضلانی تا احساس تیرکشیدگی، سوزش یا حس چاقو زدن به ناحیه دچار درد کمر متغیر باشد. علاوه بر این، درد ممکن است به پایین ساق پا کشیده شود یا با خم شدن، چرخش، بلند کردن، حتی ایستادن یا راه رفتن بیشتر و بدتر شود. به همین دلیل پیش از هر اقدامی بهتر است اول دلیل آن را یافته، سپس به سراغ درمان بروید.
علل درد کمر در نواحی مختلف
در این بخش به بررسی علل درد کمر در نواحی مختلف کمر خواهیم پرداخت.
درد در ناحیه گودی کمر و پایین کمر
درد در این ناحیه می‌تواند به دنبال دلایل مختلفی ایجاد شود. برای پیدا کردن علت ایجاد ناراحتی در گودی کمر باید به متخصص ارتوپد مراجعه کرده و برای تسکین درد می‌توانید از دستگاه فیزیوتراپی خانگی استفاده کنید. اما به طور کلی فشار به عضلات و کشیدگی رباط، دیسک کمر، آرتروز و رگ به رگ شدن از علل شایع درد در ناحیه گودی کمر نیز محسوب می‌شود.
درد پشت کمر سمت بالا
در اکثر مواقع علت درد و ناراحتی در ناحیه بالای کمر، آسیبی است که موجب تحریک عضلانی شده و عملکرد مفاصل را با اختلال روبرو کرده است. سبک زندگی بی‌تحرک و نشستن مداوم در وضعیت نامناسب می‌تواند سبب درد در ناحیه بالایی کمر و گردن شود. زمانی که سر و شانه‌ها به سمت جلو خم می‌شوند، روی استخوان، دیسک‌ها و عضلات فشار زیادی وارد می‌شود که ممکن است منجر به درد در ناحیه کمر و دیسک کمر شود.
درد وسط کمر
معمولا علت ایجاد ناراحتی در قسمت بالایی و وسط کمر می‌تواند در پی یکی از موارد زیر باشد.
- استفاده بیش از حد از عضلات و کشیدگی عضلات
- فشار روی اعصاب نخاعی
- شکستگی یکی از مهره‌ها
- استنوآرتریت که ناشی از تجزیه غضروفی است.
- بیماری کیسه صفرا
- در موارد نادر سرطان یا عفونت
کاهش درد کمر و فاکتورهای موثر بر آن
-
- حرکات اصلاحی یا فاکتورهای موثر در درد کمر به شرح زیر می‌باشد.
- ورزش مخصوص و مناسب برای کمر درد
- رعایت نحوه صحیح نشستن
- تمرینات مخصوص و مربوط به کمر
- کنترل وزن
- بلند کردن و حمل کردن صحیح اجسام
یکی از راههای موثر در کاهش درد کمر، به خصوص کمر دردهای عصبی، انجام تمرینات و ورزش‌های کششی نیز می‌باشد.
همچنین لازم به ذکر است که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب (البته بهتر است با تشخیص پزشک همراه باشد) می‌تواند در کاهش برخی از کمر دردها موثر واقع شود. به عنوان مثال بعضی مواد غذایی مانند آووکادو، مغزیات و مواد پروتئینی کم چربی از جمله گوشت مرغ در کاهش درد تا اندازه‌ای تاثیر گذار می‌باشد.
باید در نظر داشته باشید که می‌توان با اجتناب از حرکاتی که به کمر فشار زیادی وارد می‌کنند، همچنین با حفظ وضعیت صحیح بدن و بلند کردن درست اجسام، از بروز کمر دردهای ناشی از فشار و حرکات نامناسب بدن جلوگیری نمود.
موارد خطرناک کمر درد
اگر درد کمر همراه با هر کدام از علائمی که در ادامه آمده، باشد می‌بایست حتما به پزشک ارتوپد مراجعه نمایید.
- دردی که با خوردن مسکن رفع نشده و بیشتر از یک هفته طول کشیده باشد.
- درد شدید یا مداوم، به خصوص در هنگام شب یا زمانی که دراز می‌کشید.
- دردی که به یک پا یا هر دو، به خصوص به زیر زانو کشیده شود.
- دردی که به همراه کاهش وزن باشد.
- ناراحتی که با تورم و قرمزی کمر همراه باشد.
همچنین در هر کدام از شرایط زیر باید سریعا به اورژانس مراجعه کرده و یا با فوریت‌های پزشکی (115) تماس حاصل کنید.
- کمر دردی که به واسطه تصادف، سقوط از ارتفاع و یا در پی آسیب‌های ورزشی به وجود آمده باشد.
- کمر دردی که بی‌اختیاری ادرار و مدفوع را در پی داشته باشد.
- کمر دردی که با تب همراه است.
- کمر دردی که همراه با ضعف، بی‌حسی و سوزن شدن در پاها، کمر و یا هر جای دیگر بدن همراه است.
اگر هر یک از علائم بالا را برای شما رخ داد، پیشنهاد می‌شود در اسرع وقت به متخصص ارتوپد مراجعه کرده تا علت کمر درد تشخیص داده شود و پیش از ایجاد آسیب بیشتر، بهبود یافته و از پیشرفت آن جلوگیری شود.
