دلایل اصلی ورم در بارداری + درمان خانگی آن
دلایل ورم در بارداری
- ایستادن برای مدت طولانی
- فعالیت در روزهای متوالی
- میزان پتاسیم در رژیم غذایی
- افزایش مصرف کافئین.
- افزایش مصرف سدیم
راهکار کاهش ورم در منزل
- بالا بردن پاها در طول روز
- مصرف آب را افزایش دهید.
- از جوراب های فشرده استفاده کنید.
- از حضور در فضای باز در هوای گرم و مرطوب خودداری کنید.
- بیشتر استراحت کنید
- از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید.
- مصرف غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و آووکادو را افزایش دهید.
- از خوردن غذاهای حاوی نمک زیاد و فست فودها خودداری کنید.
ورم در دوران بارداری شایع است. تقریباً یک چهارم وزن اضافی در دوران بارداری را مایعاتی تشکیل می‌دهند که در قسمت‌های مختلف بدن مانند پاها، و دست‌ها جمع می‌شوند. ممکن است پس از ایستادن طولانی مدت متوجه تورم در پاها، مچ پا و پاهای خود شوید.
در دوران بارداری میزان خون تولید شده در بدن افزایش می یابد. این افزایش مقدار مایعات متناسب با افزایش نیاز جنین است. افزایش مایعات بدن در دوران بارداری نه تنها با نیازهای جنین در حال رشد مطابقت دارد، بلکه وجود مایعات اضافی باعث می شود که مفاصل لگن و بافت های مربوطه برای زایمان آماده شوند.
ورم حاملگی بخشی طبیعی از بارداری است. تورم طبیعی در دوران بارداری ادم نامیده می شود. ورم صورت در دوران بارداری، ورم پاها در دوران بارداری و همچنین تورم سایر قسمت ها مانند دست ها و مچ پا در این دوران طبیعی است. انگشتان دست یکی از مکان های رایجی هستند که در آن ادم ایجاد می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، ممکن است انگشتانتان آنقدر سفت و متورم شوند که حتی نتوانید دکمه های لباس خود را ببندید. در برخی از زنان باردار، صورت متورم می شود. اگر ورم صورت به خصوص در اطراف چشم ایجاد شود، احتمال پره اکلامپسی وجود دارد که یک عارضه جدی در دوران بارداری است.
ورم بارداری از چند ماهی شروع می شود؟
شما می توانید در هر زمانی از بارداری متوجه تورم در بدن خود شوید، اما باید به یاد داشته باشید که در حدود ماه پنجم بارداری و زمانی که وارد سه ماهه سوم بارداری می شوید، احتمال تورم بارداری بیشتر می شود.
ادم (ورم) حاملگی در هوای گرم و نزدیک شب شدیدتر می شود. پس از یک استراحت شبانه، تورم پاها در اکثر زنان باردار کاهش می یابد و به حالت عادی باز می گردد.
برای شناخت علل ورم بارداری توجه به عوامل زیر مفید خواهد بود:
- ایستادن برای مدت طولانی
- فعالیت در روزهای متوالی
- میزان پتاسیم را در رژیم غذایی کاهش دهید.
- افزایش مصرف کافئین.
- افزایش مصرف سدیم
چگونه ورم را در دوران بارداری به طور طبیعی کاهش دهیم؟
رعایت نکاتی از جمله موارد زیر به کاهش ورم دوران بارداری و پیشگیری از آن کمک می کند.
- بالا بردن پاها در طول روز باعث می شود خون و مایعات به قلب شما راحت تر برگردد.
- مصرف آب را افزایش دهید. با افزایش مصرف آب، دفع ادرار اضافی مایعات و سدیم از بدن افزایش می یابد.
- برای بهبود گردش خون از جوراب های فشرده استفاده کنید. پوشیدن این جوراب ها به خصوص در پروازهای طولانی کمک بزرگی برای جلوگیری از ورم پا است.
- از حضور در فضای باز در هوای گرم و مرطوب خودداری کنید.
- هنگامی که نیاز دارید برای مدت طولانی روی پاهای خود بمانید، استراحت کنید و در این مواقع پاهای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید.
- از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید.
- برای افزایش دفع سدیم، مصرف غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و آووکادو را افزایش دهید.
- از خوردن غذاهایی که در دوران بارداری باعث ورم می شوند (حاوی نمک زیاد) مانند سیب زمینی سرخ کرده و فست فودها خودداری کنید.
چه زمانی برای کنترل ورم در دوران بارداری باید به پزشک مراجعه کرد؟
در بسیاری از موارد، ورم در دوران بارداری نشان دهنده بیماری خاصی نیست، اما بهتر است در صورت بروز علائم زیر سریعا به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید:
- تورم ناگهانی دست ها، انگشتان، صورت و اطراف چشم ها.
- گیجی
- تاری دید
- سردرد شدید
- تنفس سخت
- تورم در یک پا همراه با قرمزی، درد و گرما.
