دلایل اصلی پا درد در مادران باردار + درمان خانگی آن

علت درد پا در بارداری چیست؟

• افزایش وزن در دوران بارداری
• تغییر کردن سرعت گردش خون 
• کم آبی بدن
• کمبود منیزیم و کلسیم در بدن

درمان خانگی پا درد در دوران بارداری

• هر روز 5 دقیقه پای خود را بگذارید.
• کفی برای کفش های خود تهیه کنید (به خصوص در سه ماهه سوم بارداری)
• شب ها قبل از خواب از روغن موضعی منیزیم استفاده کنید.
• نوارهای شکمی می توانند به کاهش درد پا کمک کنند.
• جوراب های بلند بپوشید.
• حمام کردن و استفاده از استخر
• ماساژ عضلات پا

اگرچه بارداری برای مادر تجربه شیرین و هیجان انگیزی است، اما بروز برخی از عوارض مانند پا درد در دوران بارداری می تواند مشکلات و ناراحتی هایی را برای او به همراه داشته باشد. اما نگران نباشید! داشتن اطلاعات دقیق در مورد این مشکلات و روش های درمانی آنها می تواند عوارض آنها را به حداقل برساند و تجربه خوشایندی را برای مادر فراهم کند.

پا درد در بارداری یکی از شایع ترین مشکلاتی است که معمولا در سه ماهه سوم بارداری رخ می دهد که می تواند با درد و سوزش در کف پا، صافی کف پا، تورم پا، گرفتگی عضلات پا همراه باشد. پاها و وریدهای واریسی. دلیل اصلی این مشکلات علاوه بر تغییرات هورمونی، افزایش وزن در دوران بارداری است که مرکز ثقل بدن مادر را جابه جا می کند و فشار بیشتری به پاها و زانوها وارد می کند.

علت درد پا در بارداری چیست؟

1- تغییر کردن سرعت گردش خون 

همانطور که می دانید در دوران بارداری، گردش خون کندتر از حد معمول می شود. این کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. دلیل این تغییرات در گردش خون، تغییرات شدید هورمونی است که در دوران بارداری رخ می دهد. علاوه بر کاهش گردش خون در دوران بارداری، حجم خون نیز افزایش می یابد. این مشکل باعث ورم و گرفتگی بیشتر ساق پا شده است. برای بهبود گردش خون در دوران بارداری به این نکات توجه کنید:

• سعی کنید در سمت چپ بدن خود بخوابید.
• گاهی در طول روز پاهای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید و استراحت کنید.
• در طول روز و در حین فعالیت های روزانه، هر 1 ساعت یکبار برخیزید و پیاده روی کنید، به خصوص اگر مدت زیادی برای کار می نشینید.
• گردش خون آهسته علت درد پا در دوران بارداری است. بنابراین شب ها یک بالش بین یا زیر پاهای خود قرار دهید. این تغییر سطح به بهبود گردش خون در پاها کمک می کند.

2- کم آبی بدن

کمبود آب در بدن یا کم آبی یکی دیگر از دلایل درد پا در دوران بارداری است، بنابراین مطمئن شوید که در این دوران به طور معمول باید روزانه 8 تا 12 لیوان آب مصرف کنید. همچنین به علائم کم آبی توجه کنید، مثلاً ادرار تیره یکی از نشانه های کم آبی است. از سوی دیگر، کم آبی بدن به تنهایی می تواند گرفتگی و درد پا را شدیدتر کند.

3- افزایش وزن در دوران بارداری

فشار ناشی از رشد کودک در این دوره می تواند بر اعصاب و رگ های خونی، به ویژه عروقی که به سمت پاها می روند، تأثیر بگذارد. به همین دلیل احتمال گرفتگی عضلات پا در سه ماهه سوم بارداری افزایش می یابد. فراموش نکنید که افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است البته اگر این افزایش وزن طبیعی باشد. دلیل این امر رشد جنین، تغییرات هورمونی و تغییر شکل بدن مادر است. برای جلوگیری از درد ناشی از این مشکل، باید سعی کنید فعالیت کافی داشته باشید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. این روش ها به جلوگیری از عوارض و عوارض چاقی در این دوران تا حد امکان با حفظ وزن ایده آل کمک کرده است.

4- کمبود منیزیم و کلسیم در بدن زن

کمبود منیزیم و کلسیم در رژیم غذایی می تواند منجر به گرفتگی عضلات و پا درد شود. در دوران بارداری بهتر است مادر برای جبران کمبود مواد معدنی و ویتامین های بدن، از چند مکمل مخصوص زیر نظر پزشک استفاده کند. هرگز خودسرانه از این مکمل ها استفاده نکنید، همانطور که کمبود این مواد خطرناک است، مصرف بیش از حد آنها نیز اثرات منفی دارد.

درمان خانگی پا درد در دوران بارداری

برای درمان پا درد در دوران بارداری می توانید اقداماتی را در خانه انجام دهید. برخی از درمان های خانگی عبارتند از:

• هر روز 5 دقیقه پای خود را بگذارید. یکی از بهترین راه ها برای درمان پا درد در دوران بارداری، شل کردن پاها است.
• درج های پزشکی برای کفش های خود تهیه کنید. این کفی ها حفره پا را می پوشانند و فشار را کاهش می دهند. به خصوص در سه ماهه سوم بارداری فشار روی کف پا افزایش می یابد.
• شب ها قبل از خواب از روغن موضعی منیزیم استفاده کنید. منیزیم تاثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. پزشک منیزیم را در دوران بارداری برای سلامت عضلات و اعصاب توصیه می کند. روغن موضعی آن می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند.
• نوارهای شکمی می توانند به کاهش درد پا کمک کنند. این نوار پزشکی را باید از داروخانه تهیه کنید. کمربند شکمی فشار روی شکم و کمر را کاهش می دهد.
• جوراب های بلند بپوشید. فشار جوراب باعث کاهش تجمع مایعات در زانو و مچ پا می شود.
• حمام کردن و استفاده از استخر به کاهش تورم پا کمک می کند.
• ماساژ عضلات پا به کاهش درد کمک می کند.

پیشگیری از درد پا در بارداری

هیچ راهی برای پیشگیری از درد پا در دوران بارداری وجود ندارد. این عارضه بسیار شایع است و اکثر خانم ها در سه ماهه دوم و سوم بارداری دچار درد پا می شوند. اما با رعایت چند نکته می توانید از درد مزمن پا پیشگیری کرده و احتمال این عارضه را کاهش دهید.

• تا حد امکان از راه رفتن با پای برهنه خودداری کنید. سعی کنید استراحت کنید و پاهای خود را بالا بیاورید.
• کفش مناسب و طبی بپوشید. کفش طبی تا حدی درد پا ناشی از اضافه وزن و از دست دادن تعادل را تسکین می دهد.
• پیاده روی ماهیچه های ساق پا را کار می کند. هر روز کمی پیاده روی کنید.
• هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و از خوردن غذاهای شور خودداری کنید. این اقدامات از احتباس مایعات در پا جلوگیری می کند.
  سایز کفش مناسب خود را انتخاب کنید.
• مصرف مکمل های کلسیم و منیزیم زیر نظر پزشک می تواند از بروز مشکلات عضلانی در پاها جلوگیری کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

پا درد در دوران بارداری بسیار شایع است. بنابراین دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اما گاهی اوقات این درد شدیدتر از حد انتظار است و برای برخی افراد نگران کننده است. بنابراین توصیه می کنیم در صورت شدید و مکرر شدن درد، این موضوع را در جلسه بعدی کنترل بارداری با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین، در مورد شدت، زمان شروع درد و زمانی که بدتر شد، صحبت کنید. گاهی اوقات پزشک برای کاهش درد از مکمل ها و داروها استفاده می کند. همچنین توجه داشته باشید که اگر تورم و بزرگ شدن رگ‌ها را در یک یا هر دو پا مشاهده کردید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید، اینها می‌تواند نشانه‌های لخته شدن خون باشد.